Como soltar a rabia: as 7 etapas da rabia á liberación

As 7 etapas de deixar ir a rabia:

  1. Rabia
  2. Represalias
  3. Rancor
  4. Renuncia
  5. Realismo
  6. Resolución
  7. Liberación

Consulte a un conselleiro para axudarche a traballar e solta a túa rabia. Simplemente fai clic aquí para atopalo agora.

A rabia é a moeda dos nosos tempos. Internet e a súa estrutura de comercio que fai clic en el prosperan nela existen redes de 'noticias' para outorgar lexitimidade aos adultos que realizan colexios de primaria gritando partidos de todo o mundo. Os 'líderes' espurios foron levados ao poder nas costas de multitudes de xente tan enfadadas en ... algo? Nada? Nun clima de berros primeiro, non penses nunca, é difícil de dicir.

A rabia vende, a rabia balance e converteuse nunha ferramenta nas mans de tantos que o medo e o medo sempre están aí para saudarnos cada mañá, independentemente do tempo, independentemente das nosas propias disposicións máis soleadas e totalmente despreocupados polo dano que fai. nós.





O dano e a rabia filtran do macro ao micro: cando practicamos rabia en vez de amar, a nosa vida diaria está chea de ortigas. Quizais levemos aos demais a nosa frustración por non poder escapar do sonido da rabia, ou dicimos 'non' máis rápido e con máis frecuencia ás pequenas interaccións das que nunca teriamos. Vemos como a nosa compaixón se erosiona e a nosa saúde mental, física e espiritual diminúe.

como cabrear a un narcisista

A maquinaria da cultura da rabia molaranos en materias primas se a deixamos.



Non o faremos.

Porque a maioría das veces a rabia é mentira. Non estamos enfadados cos demais, estamos enfadados con nós mesmos. A viaxe desde a rabia ata o lanzamento pasa por sete etapas e sete Rs, que poden levar diferentes graos de traballo, algúns poden quedar atascados no camiño.

1. Rabia

Esa bruma vermella repentina no cerebro é un forte estimulante. Fainos sentir que dividir unha montaña coas mans espidas non só é posible, senón que é o noso dereito e hai poucos estados mentais máis adictivos que un sentimento de dereito . Merecemos atención, pero alguén nos ignora? Rabia. Alguén nos ofende cando o único que queriamos era a tranquilidade de pasar o día? Rabia.



Mesmo cando a rabia está xustificada (por exemplo polas innumerables inxustizas reais que padecen o mundo), é demasiado tóxico para que se deixe perdurar. Debe liberarse para permitir modos de ser máis eficaces e beneficiosos.

2. Represalias

Despois do inicio da ira, o desexo de tomar represalias é moi forte. Sentímonos inxustizados e queremos castigar ao malvado. O castigo pode ser físico (unha loita), emocional (un insulto), tanxible (retención de bens ou servizos) ou psicolóxico (todo o anterior). O modo preciso non é tan importante na calor do momento como o feito de nós actuar, 'resistimos' porque, no que a nós respecta, a transgresión percibida foi contra todo o que somos e queremos.

Isto, por suposto, leva ao resentimento.

3. Rancor

O castigo nunca é suficiente para a rabia. Un corte tan profundo como o seu ADN esixe a xustiza propia de 'Como te atreves a facerme así!'

Cando un amigo delata unha confianza prometida, o resentimento borra a sensación de compañía que levou á debilidade á hora de abrirse a dita situación. O resentimento é todo 'te odio'. lobeado a un amante. É o bálsamo do depredador cada vez que se mira nun espello, botando a culpa aos pés dun delincuente menos calquera necesidade de autorreflexión .

Pero o resentimento arde se non se alimenta constantemente con rabia. Despois dun tempo, vese que resentirse por alguén por unha situación incómoda é moito menos útil que a análise real de como chegou a ser a situación en primeiro lugar.

Christina na costa novo marido

O que nos leva á dimisión.

Tamén che pode gustar (o artigo continúa a continuación):

4. Dimisión

Sucedeu. Pode que fora intencionado. Pode que fose involuntario. Pode ser indicativo de problemas máis profundos. Pode ser sistémico. Sexa o que sexa, a rabia está a servir de algo ou é como o proverbial veleno na situación de que unha persoa bebe veleno coa esperanza de que morra alguén?

A renuncia é o estado no que comezan a formarse as decisións. É posible que a rabia e o resentimento nos fixesen ampliar, pero a resignación ralentízanos o suficiente para ver a paisaxe que nos rodea, non só a visión do túnel que gozamos anteriormente. Bosques de causa e efecto. Lagos de intencións. Estradas e camiños cheos de fundamentos psicolóxicos.

A dimisión pregunta: 'Que vas facer?' A maioría de nós realmente non queremos ser adictos á rabia. A rabia pode iniciarnos, pero axiña nos damos conta de que o fai botando man dos nosos outros sistemas vitais, sistemas como a compaixón, a razón, a auto-reflexión, a honestidade e incluso as nosas reservas de perdón , e así nos damos permiso para (1) aprender da experiencia, (2) cambiar as nosas circunstancias para evitar a reaparición o mellor posible e (3) crecer. Se a rabia planta algún tipo de semente, debería ser unha que permita o crecemento persoal e social, se non, simplemente serve ciclos de adicción.

5. Realismo

Aquí é onde nos damos conta que quizais non era tan serio. Ou que as cousas se poderían tratar mellor ao redor. Ou incluso que a nosa ira era totalmente falsa. As razóns colan cara a dentro. Berrámoslle ao noso fillo non porque suspendeu noutra proba, senón porque a xornada laboral foi especialmente infernal (un exemplo de desprazamento ). Apoiamos posturas políticas de odio porque a culpa cómplice é demasiado para soportar todas as mañás. Queriamos arremeter contra alguén porque non o sentiamos control sobre calquera cousa, incluso as cousas que sabemos non están ben pero iso sucede todo o tempo. Sentímonos tan sós, tan impotentes ... nas nosas vidas amorosas, familias, traballos, comunidades, deberes, viaxes interiores ... e a rabia aliméntase de corazón dese sentido de illamento.

E iso doe. Iso doe moito.

Pero podemos aturar esa dor.

6. Resolución

A rabia é a miúdo unha manifestación de insatisfacción. Resolvemos isto adoptando o mantra que todo cambios, e que tamén debemos cambiar a nós mesmos: unha noción liberadora porque nos libera da cámara estática da culpa e permite, se temos a sorte de ter a graza de ver o mundo unha vez máis, pero sen o filtro da néboa vermella.

7. Liberación

Ese mergullo final dunha pedra na auga despois de saltar nunha lagoa sempre é pracenteiro, pero ¿sabemos realmente por que? ¿Unha volta ao fluxo, quizais? A rabia é así: bótanos de fronte á superficie dun problema, persoa ou evento e nos observa como rebotamos, saltamos, saltamos, pero somos nós os que, en definitiva, debemos permitir o pracer e a graza de volver a formar parte. do fluxo, de ser axentes do cambio máis que cómplices do dano.

onde debo levar ao meu mozo polo seu aniversario

Ceder para liberar é unha exhalación liberadora contra as formas inconscientes nas que retemos a respiración como resposta ao mundo. Non é necesariamente aceptación, porque hai cousas no mundo que merecen a nosa ira como combustible para eliminalas en lugar de aceptalas como statu quo.

Non obstante, se non liberamos as sacudidas de adrenalina da ira, comezamos a pensar que necesitamos a ira para efectuar o cambio e somos reacios a deixar ir a rabia, pero as doses prolongadas de rabia crean unha visión do túnel virulenta. Unha resposta apaixonante pode ser un gran motivador, pero, en última instancia, debe temperarse coa realidade de que este mundo debe compartirse entre todos.

Calquera pode enfadarse - iso é doado, pero estar enfadado coa persoa adecuada e co grao adecuado, no momento e co propósito correctos, e do xeito correcto - iso non está no poder de todos e non é doado. - Aristóteles

Aínda non estás seguro de que facer coa rabia que sentes? Queres soltalo definitivamente? Fale hoxe cun conselleiro que pode guiarte polo proceso. Simplemente faga clic aquí para conectarse a un.